А вы знаете свой уровень витамина Д в крови?
На самом деле практически у всей россии дефицит витамина Д,
Пользу витамина D для человеческого организма сложно переоценить, он регулирует усвоение таких минералов, как кальций и фосфор, уровень содержания их в крови и поступление в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A, кальцием и фосфором он защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний.
Также витамин D способствует предотвращению кариеса и патологий десен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов. Но часто случается, что организму не хватает этого витамина, и тогда у человека проявляются различные неприятные симптомы.
Симптомы дефицита витамина D
потеря аппетита
бессонница,раздражительность
снижение веса либо его избыточность
ухудшение зрения
так же большое влияние витамин Д оказывает на выработку половых гормонов.
нельзя принимать кальций если уровень витамина Д ниже среднего,этим вы только вредите своему организму. так же очень сложно похудеть если у вас нехватка витамина Д,он является самым жиросжигающим гормоном.
Анализ на витамин Д не самый дешевый,около 1000руб,но думаю что сделать его стоит.
Показатели 25(OH)D:
До 10 нг/мл – тяжелый дефицит
10-30 нг/мл – недостаточность
30-100 нг/мл – норма
выше 100 нг/мл – переизбыток.
Норма понятие растяжимое,все таки для нормального функционирования организма уровень витамина Д должен быть порядка 50-70нг/мл
Сколько витамина Д нужно в день
Суточной нормой потребления в русскоязычных странах признано количество 400-600ME (международных единиц). В других странах, по последним данным, профилактическая доза составляет 2000МЕ в сутки.
Лечение при дефиците проводится дозами около 10000ME.
Я знаю свой уровень витамина Д,советую и вам!
раздел с витамином Д3 https://ru.iherb.com/c/D3-Cholecalciferol
витамин Д для детей здесь https://ru.iherb.com/c/Childrens-Vitamin-D
